スタジオまでの道順

スタジオの場所は五反田駅徒歩6分の場所は下記です。

五反田のツタヤの裏手付近です。

住所:東京都品川区西五反田2-31-1 パークハイツ西五反田302
最寄駅:五反田駅(JR山手線、都営浅草線、東急池上線)

電話:080-4388-7852

【サロンまでの道順】

  • JR山手線でお越しの方は中央改札口より西口に出てください
  • 都営浅草線の方はA2番出口より出てください
  • 東急池上線でお越しの方は改札を出てJRの駅西口に向かってください

1.JR西口を右折し、桜田通り(大きな道路)にぶつかりますので、桜田通りを渡ってください。
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2.桜田通りを渡りましたら左折し桜田通り沿いに進んでください、すぐに都営浅草線のA2番出口があります。
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3.直進しましたら、目黒川にぶつかりますので、橋を渡ってください。
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4.橋を渡ったらファミリーマートがありますので、そこを斜め右に曲がってください(海喜館という古い旅館を右に見て進んでください)
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5.すぐに「陳家私菜」という中華料理店の看板が見えますので、そのYの字の角を左に進んでください。
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6.「陳家私菜」を過ぎましたら、1つ目のスミノエインテリアショールームがある角を右に曲がってください。
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7.2つ目のブロック先の左手にある茶色いレンガのマンションがありますので、そこの302号室です。
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初めての方限定で、月謝10,000円のレッスンを1回のみ3,000円で体験できます。

体験レッスンはこんな方にオススメです。

  • ブログに書いてある呼吸法を試してみたい!
  • 転職など転機を迎えていて、がんばってる方
  • 自分を変えたいと思ってる方
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体験レッスンは水曜日、土曜日、日曜日などに行われる「初心者レッスン」の前に45分程度の事前説明を受けて頂きます。

そして、そのまま初心者レッスンにご参加頂きます。

 

詳しい日程・場所は下記ページにてご確認ください。

 

スタジオは五反田駅の徒歩6分の場所にあります。

スタジオの場所は五反田駅徒歩6分の場所は下記です。 五反田のツタヤの裏手付近です。 住所:東京都品川区西五反田2-31-1 パー...

 

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お申込み

新しいお客様のお申込は受け付けておりません。
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マンツーマン形式の個人セッションです。 あなたが一歩前進するために、前進ガバイ呼吸法を身につけていただき、まずは、気力を整えていただきます。 そして、まずは日常の小さな問題(人間関係などのちょっとした悩み)の解決に取り組み、ゆくゆくは人生に大きく影響する問題(収入面や人生のやりがい)の解決に取り組めように、細かく具体的にアドバイスいたします。

前進ガバイ呼吸法のやり方

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前進ガバイ呼吸法の3つの基本となる呼吸法

前進ガバイ呼吸法は細かく分類すれば50〜100種類以上のやり方がありますが、下記の3つが基本となります。

  • 気を出す(溜める、満たす)呼吸法
  • 気を落ちつかせる(下に下げる)呼吸法
  • 頭から気を抜く呼吸法

前進ガバイ呼吸法のやり方、ベースは逆腹式呼吸

前進ガバイ呼吸法は、息を吸うときに横隔膜を上げ(お腹が凹む)、息を吐くときに横隔膜を下げる(お腹が膨らむ)逆腹式呼吸がベースとなっています。

ですので、3つの基本となる呼吸法の息の吸い方はどれも同じで、横隔膜を上に上げなら息を吸います。

呼吸は鼻でも口でも良いですが、口でやることをオススメします。

電車などで実践する場合は鼻で実践してください。

 

以下に詳しくやり方を書きます。

気を出す(溜める、満たす)呼吸法

  1. 横隔膜を上に上げながら吸う
  2. 吸いきったら軽く横隔膜に力を入れるように息を止める
  3. 下腹を膨らませて、張ったままの状態で、ふーっと息を吐く
  • 1の横隔膜を上げ方はバンザイをして息を吸ってみたときに横隔膜が上に上がっていることが確認できると思いますが、それです。
  • 2の息の止め方は、バンザイして息を吸いきった状態で、カカトをつけたまま背伸びをすると横隔膜に力が入ると思いますが、それです。
  • 3の下腹を膨らます感じは、下腹に手を当てて、その手を腹筋で押し返す感じです。

気を落ちつかせる(下に下げる)呼吸法

  1. 気を出す呼吸法と同様に息を吸います。
  2. かじかんだ手を温めるときのような息の吐き方で、「ほー」っと吐きます。吐くときに身体の力を抜いてリラックスしてください。
  • とにかく息を吐くときにリラックスしてください。
  • 慣れてくれば、この呼吸法によって、地に足がつくような感触が得られ、精神的にもリラックスできると思います。

頭から気を抜く呼吸法

  1. 横隔膜を上に上げながら吸う
  2. 目をつぶって眼球を上げて、ふーっと口から息吐く
  • 目をつぶって眼球を上に上げたときに、目の裏側の上の辺りの目の筋肉がキリキリと力が入るような感じです。

あなたの状態(気力)を整えるための実践法

鍛えたい場所や目的によって筋肉トレーニングのやり方が変わるように、前進ガバイ呼吸法も活用法は、目的によって異なります。

ですので、下記には、あなたの気力を整えることを目的として、1日に1回程度、最低限実践して頂きたい基本的なやり方を書きます。

上記の3つの呼吸法を合計10分強程度、1日1回実践してください。

  • 気を出す(溜める、満たす)呼吸法・・・約5分
  • 気を落ちつかせる(下に下げる)呼吸法・・・約3分
  • 頭から気を抜く呼吸法・・・約3分

気を出す呼吸法を5分程度実践すると、頭がぼーっとすることがあります。

そのぼーっとした頭をスッキリさせるために、あとの2つの呼吸法を実践してください。

そのため、上記のやり方でやる場合は、3つを1セットでやるようにした方が良いです。

例えば、5分しか時間取れない場合は、それぞれを「2分、1分、1分」とするなどご自身で調整してください。

 

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